对于热爱跑步的跑者们来说，每一次训练都是值得珍惜的。但是，跑者不可能每天都坚持训练，因为在某些情况下，跑者最好的选择就是暂停跑步。遇到这些情况时，跑者不必左右为难，可以心安理得的暂停跑步。

受伤

确定自己在受伤的情况下，且不管伤势轻重，如果再继续坚持跑步，无疑是个不正确的做法。如果跑者受伤，最重要的事情就是养伤。在跑步时发现自己受伤，跑者应立即停止跑步，否则可能会导致伤势恶化。

生病

如果跑者遭遇感冒、感染或病毒侵袭，需要让自己休息一下，有助于加快身体恢复。高强度的跑步训练能够破坏已经比较脆弱的免疫系统，会导致病情恶化，身体恢复的速度变慢。如果跑者只是咽喉痛或头疼，是可以进行轻度的运动，如果是胸肺疼痛，就要等病痊愈之后再跑步。

身心俱疲

跑步后出现身体疲劳是正常现象，特别是进行艰苦的训练之后。但是，如果在正常的休息之后，身体和精神仍然感觉疲惫不堪，意味着身体透支比较严重。此时跑者需要更长时间的休息，才能让身体和精神都得到恢复。

紧急事情

不管是家庭事情还是工作方面的事情，如果事发紧急，重要性超过跑步训练的话，正确的做法就应该是放弃这次跑步，及时去处理事情。毕竟，错过的训练还是能补回来的。

极端天气或自然灾害

生命永远是最重要的。跑步之前看到极端天气或自然灾害的预报之后，就应该果断的放弃计划中的训练，这是对自己的保护。