1、10点可以吃早餐，如果每天都是早上10点吃早餐，与早上7点吃早餐没有区别。但应该避免没有规律地进餐，比如今天早上6点吃早餐，明天改成早上10点吃早餐，对胃肠系统会造成不利影响。

2、人体有一个生物钟，很多生理活动都是随着生物钟进行活动，具体几点钟开始吃早餐没有关系，关键是生活要规律，如果饥一顿饱一顿，对胃肠的影响较大。胃肠的蠕动、肠道消化液的分泌、胃酸的分泌等都是随生物钟运作，如果今天早上6点吃早餐，明天改成早上10点吃早餐，对胃肠系统会造成不利影响。此外，早餐吃的东西应该营养更丰富，种类也要多，应该保证早餐有蛋白质类的东西，比如牛奶或者肉类食品。还应该补充淀粉类食物，比如包子、馒头、面包等，适当地加蔬菜、水果。但尽量不要吃太甜的食品，因为甜的食品吃多了对身体不利，会加重胰岛负担，尤其有糖尿病家族史的人，吃糖多容易造成糖尿病的发生。

3、日常饮食需要注意清淡、易消化，避免食用辛辣刺激的食物以及油腻的食物，以免刺激胃肠道，加重消化道负担。日常可以多食用新鲜的蔬菜和水果，可以食用富含纤维素的食物，促进肠道蠕动，利于粪便排出，如燕麦、荞麦、苹果、胡萝卜等。