1、吃雪莲果一次不要超过350g，但是具体吃多少合适则因人而异。

2、补充身体所需营养：雪莲果的营养价值比较高，含有较为丰富的糖分、矿物质以及纤维素、维生素、水分等。适量吃有助于补充身体所需的各种营养元素；

3、促进消化：雪莲果中含有较为丰富的水分、膳食纤维，适量吃还可以起到滋润胃肠道黏膜，加快体内食物残渣排出的作用，可有助于促进身体消化和代谢。

4、适量吃雪莲果对身体具有一定好处，但是过量吃可能会引起胃肠道不适，因雪莲果中含有较多膳食纤维，可能增加胃肠道负担，导致腹痛、腹泻等症状。雪莲果中还含有较多糖分，需要控制血糖的人群也应限量食用。