1、核桃可以天天吃，但应注意避免吃得太多，每天1-2个即可。核桃内油脂含量丰富，若每天大量吃，可能会导致肥胖，且不利于高血压、高血脂、冠心病患者的病情控制。

2、核桃中含有丰富膳食纤维，适量吃不仅可以吸水膨胀增加饱腹感，还可以加快胃肠道蠕动，促进排便。核桃中还含有磷脂和蛋白质，且富含DHA，每天适量吃有助于增强记忆力。另外，核桃中还含有人体不可或缺的矿物质元素，如锌、钙、锰、铁等。

3、为保证核桃的营养价值，建议吃未经过加工的核桃，也可以与其他食物搭配，如酸奶，或熬制成粥，风味更佳。日常生活中饮食推荐多样化，除核桃外还可以适量吃蔬菜、水果、肉类，保证营养均衡摄入。此外，建议每天适当锻炼，有利于身体健康。